很多老年人都被失眠所困擾，睡個(gè)好覺對(duì)他們來講已經(jīng)成為奢望。為了幫助這些為失眠而苦惱的老人們，壽光養(yǎng)老院來支個(gè)招。

    首先在睡覺前2個(gè)小時(shí)不要在吃東西了，晚上是各個(gè)器官排毒修養(yǎng)的時(shí)間，如果你很晚才吃飯，那么各個(gè)器官忙于消化你的晚餐，早晨起床時(shí)你會(huì)覺得很累。同時(shí)也要注意不要吃土豆、奶酪等食物，這些食物會(huì)很容易導(dǎo)致失眠，切記也不要在睡前飲用咖啡因等飲品。

    然后就是在入睡之前使自己的身體保持一個(gè)放松的狀態(tài)比如洗個(gè)澡或者泡個(gè)腳，這樣能使我們產(chǎn)生一定的疲憊感。因?yàn)樵谂菽_時(shí)我們血管會(huì)擴(kuò)張，腳表皮變紅，這說明在用熱水泡腳時(shí)加速了腳步的血液循環(huán)，促使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，從而使我們產(chǎn)生困倦。

    其次就是一個(gè)溫馨舒適的睡眠環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量也有很大的影響，我們?cè)谌胨皯?yīng)該關(guān)掉電視機(jī)、拉上窗簾、燈光也要相對(duì)柔和一些不要太亮。臥室應(yīng)該是家中安靜的地方，所以里面的裝飾好都簡(jiǎn)單一些，顏色也不要過于夸張，可以放一些舒緩的音樂、準(zhǔn)備些香草、當(dāng)然也少不了舒適的床墊的陪伴，舒適的環(huán)境更有利于幫我們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

    處在深度睡眠時(shí)，人體各組織、器官的代謝緩慢，有助于組織器官的修養(yǎng)，對(duì)睡醒后的能量儲(chǔ)備也有幫助。晚上睡的好，第二天才能精神飽滿的面對(duì)生活，壽光市圣德養(yǎng)老服務(wù)有限公司祝愿所有老人們都能有一個(gè)良好的睡眠。